아스날 vs 첼시전 환상적인 라보나킥!



에당 아자르 Eden Hazard

단순히 저런 개인기나 스킬을 갖고 말하려는게 아니다. 
EPL 입성하기 전에는 알지 못하던 선수인데, 그의 플레이를 보면, 
이것이 천재인가 하는 생각이 든다.

그리고 한 명의 천재 플레이어가 팀에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지도 알게되었다. 

2013/14 시즌, 무리뉴 첫시즌이었다.

경기가 잘 안풀릴 때, 첼시의 유일한 공격루트는 아자르에게 공을 주고

다같이 공격으로 올라가는 것이었지..


2014/15 시즌 현재, 디에구 코스타와 세스크 파브레가스라는 걸출한 스타플레이어들이 합류해서 

팀의 주축으로 자리잡으면서 그의 등에 지워진 무게가 조금은 가벼워진 느낌이다. 


2014년 올해도 주목해야 할 선수 벨기에의,

그리고 첼시의 에당 아자르!






공감은 이 됩니다.

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말이 필요없는 ...

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1차 목표를 이룬, 이제는 다가올 기회에 대비하는 나 그리고 나의 공간.





슈퍼스타K2 로 인기몰이를 하고 있는 장재인씨.
인터넷에서 닮은 꼴이라고 나와서 봤는데, 정말 비슷했다.
재밌어서 올린다.










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1차 목표를 이룬, 이제는 다가올 기회에 대비하는 나 그리고 나의 공간.

측통령, 측면의 지배자, 최고의 윙어, 옆태희, 이미태희션.

이젠 드라마를 통해 얻은 별명, '측면의 신'까지.

당신은 이 수식어들이 누구를 의미하는지 아는가?

티아라 지연.

그녀의 주옥같은 사진들.















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카펠

1차 목표를 이룬, 이제는 다가올 기회에 대비하는 나 그리고 나의 공간.


음악의 절묘한 조화ㅋㅋㅋㅋㅋ
유희열에게 매의 눈이라는 별명을 붙게 해준 저날.
그런데 실제로 저날 아이유의 기타연주는 정말 사랑스러워서 나라도 그렇게 쳐다볼 수 밖에 없겠더라..
이번에 다시 스케치북에 출연한 아이유.
마쉬멜로우는 별로.
개인적으로 아이유도 요조같은 컨셉으로 나왔으면 좋겠다는 바람이 있다.
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1차 목표를 이룬, 이제는 다가올 기회에 대비하는 나 그리고 나의 공간.



군입대를 앞둔 가수 김종욱이 미팅 경험담을 밝혔다. 

11월 16일 KBS 2TV ‘미녀들의 수다’(미수다)는 가을특집 3탄 ‘미녀, 남자대학생을 만나다’로 방송됐다. 

김종욱은 “미팅을 10번 했다”면서도 “마음에 드는 사람을 만난 경우는 한 번도 없다”고 말했다. 

김종욱은 “예쁜 사람들은 미팅, 소개팅에 잘 안 나오더라”며 “워낙 주변에 사람들을 몰고 다니니까”라고 전했다. 

김종욱은 센스있는 여자를 이상형으로 꼽았다. 



멋있는 녀석...



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1차 목표를 이룬, 이제는 다가올 기회에 대비하는 나 그리고 나의 공간.

후방 십자인대 파열 (posterior cruciate ligament<PCL> tear)

우리 무릎이 너무 뒤로 굽혀지면 무릎 근육이 제대로 힘을 낼 수 없습니다. 그래서 무릎이 너무 뒤로 휘지 않고 똑바로 설 수 있도록 잡아주는 역할을 하는 것이 바로 무릎내부의 뒤쪽에 위치한 후방 십자인대입니다. 이 인대는 앞에 있는 전방 십자인대와 십자로 교차하기 때문에 이런 이름이 붙여졌는데, 전방십자인대(ACL)과 길이와 굵기가 비슷합니다.

후방십자인대 파열상의 문제는 많은 경우 외상을 입은 오랜 시간이 지난 후에야 진단이 된다는 사실입니다. 무릎관절이 탈골되는 등 심한 외상이 와서 다른 무릎인대가 같이 찢어지는 경우 외에는 이인대가 찢어진 것을 모르고 지나치기가 쉽습니다. 이는 문헌에 발표된 것을 보면 무릎에 피가 고인 경우의 적어도 3%가 이 인대가 찢어진 경우라고 합니다. 만일 이 인대가 찢어진 것을 방치하면 결국은 조기에 퇴행성 골관절염이 오게 됩니다. 이 인대가 찢어지는 이유는 대부분 교통사고이고(94%) 다음이 스포츠 외상입니다. 스포츠에서는 선수가 무릎을 굽힌 상태에서 앞으로 넘어 질 때 무릎 아래에 뒤쪽으로 가는 압력이 주어지면서 인대가 찢어집니다. 또는 다른 선수가 무릎 앞쪽정면을 태클하여 무릎을 강제로 뒤로 밀었을 때 이 인대가 찢어 질 가능성이 큽니다.



후방십자인대 염좌의 70%는 경골쪽이고 15%는 대퇴쪽에서 일어납니다. 그리고 15%는 가운데에서 파열됩니다. 1도 염좌는 미세한 파열로 압통과 출혈이 있으나 불안정성은 없습니다. 2도 염좌는 불완전한 파열로 후방 전위 검사시 불안정성이 있습니다. 촉진시 압통이 있고 출혈이 있습니다. 3도 염좌는 완전히 파열된 상태로 후방 전위 검사, 후방 침하(Sag)검사, 역차축 검사(reverse pivot test) 때와 반대측과 비교해서 현저한 후방 불안정성이 나타납니다.



후방 전위 검사 / 후방 침하 검사


손상시 경사면을 내려갈 때 보행중의 중간지지(midstance)부터 발끝떼기(toe off)간의 기간에 대퇴를 경골에서 탈구되도록 하며, 대퇴사두근은 경골쪽으로 대퇴가 앞으로 쏠리는 동작을 통제하지 못하게 됩니다.

재활

1. 비수술적 재활

최초 부종, 통증, 염증반응을 냉, 압박, 전기치료로 조절해 줍니다. 필요시엔 안정과 보호를 위해 며칠간 고정을 해주고 선수의 경우 충분한 신전이 될 때까지 목발을 사용합니다.

근위축을 막고 운동조절력을 키우기 위해 Quad set운동과 하지거상운동(SLR)을 실시합니다. 초기 통증이 없는 범위에서 보조능동적으로 슬관절을 움직이고, 적절한 강도의 자전거 타기를 실시합니다. 뒤쪽 불안전성을 감소시키기 위해 초기에 무릎굴곡운동과 무릎의 굴곡으로 경골의 후방전위가 증가되는 종아리쪽 비복근의 개방역학적 스트레칭운동은 피해야 합니다.

통증이 없어지고 관절가동범위가 증가함에 따라 개방역학적 등장성 및 등속성 운동으로 근력을 강화합니다.


2. 수술 후 재활

수술 직후 냉, 압박 전기자극 치료를 이용해 통증과 부종을 최소화 합니다.

첫 주에 슬관절을 신전시켜 재활보조기를 착용합니다. 2주 경과 후 보조기의 가동성을 더해 걸음과 수동적 관절 가동운동을 시작합니다. 보조기를 찬 상태에서 Quad set과 하지거상운동(SLR)은 보조기를 찬 상태에서 실시합니다. 저항운동은 2주 때 둔부의 내, 외전근에 대해 시작합니다. 초기의 무릎 굴곡근육의 강화 운동은 이식한 부위에 스트레스를 주기 때문에 피해야 합니다. 대퇴사두근이 정상화 되고 다리가 신전시 쳐지지 않는다면 체중부하와 함게 트레드밀(런닝머신) 운동을 시작합니다. 조깅 및 달리기는 9개월 이전에는 피해야 합니다.




이거 MLB 게임하다가 내 선수가 부상입어서, 알아볼려고 찾아본 내용이지 ㅋㅋㅋㅋ





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아 웃겨 ㅋㅋㅋㅋ

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각 방면에서 최고인 두 명이 만났었다.
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